プロフィール

プロフィール画像
  • 竹内 美香(33歳)
  • 職業:OL
  • 好きな食べ物:お菓子(今は薄毛予防のために控えています)

初めまして!当サイトの管理人である竹内美香と申します。 このブログを通して薄毛女性の方と繋がり、少しでも悩んでいる人の力になりたいです。 どうぞ、よろしくお願いします♪

更新情報

お風呂はリラックスするのにベストな方法です。好きな香りの入浴剤やグッズを使って最高の癒しを得ましょう。

更新日2018.04.27

お風呂はリラックスするのに最適な場所

プルメリアが浮いたお風呂

ストレスが溜まってもう無理!っていう時こそ、私はお風呂に浸かるようにしていました。お風呂に浸かるとなぜかリラックスできますよね。全身の力が抜けて、張ってた気持ちの糸や肩がほぐれる感覚があると思います。

私的最もお風呂でリラックスできる入り方

湯船に浸かる女性

お風呂に入るとき、ちょっとしたこだわりが私にはあります。細かいことですが、誰にだってマイルールがあるはずです。例えば、入浴する時間帯やお湯の温度です。

私の場合、入浴する時間帯は20時頃。一通り家事が終わった後、ドラマの始まる前にお風呂に入ります。私はお風呂の2時間半後には眠くなるので逆算して入浴するように気を付けています。

そして、温度は38度でゆっくりと半身浴で30分程浸かります。半身浴をぬるま湯で入ることで、汗がジワジワと出てきます。これが私にとってスッキリするポイントです。

汗をかくことで、ストレスも流れていきそうじゃないですか?入浴する際はお風呂の30分前に水分補給はしっかりしてから入ってください。

私的リラックス効果の高い入浴剤

ギフトでも貰うことの多い、バスグッズ。女心をくすぐるものも多く様々な種類が販売されています。入浴剤を使うことで、簡単にリラックス効果を高めることができます。ここでは、私のオススメ入浴剤を紹介したいと思います。

LUSH「バブバボット」

バブバボット

バス用品メーカーのLUSH。入浴剤の他にも色々とバスグッズが販売されています。その中でも私が、結婚前から愛用しているバブバボットは、すごくオススメです。

穏やかで癖のない香りが疲れを癒してくれます。見た目も可愛くて、子供と一緒に使うことができる優しい成分なので、安心して使えるのもポイントです。

バスクリン「きき湯」

きき湯

きき湯には、色々な種類がありどれを選べばいいか迷います。私の場合は、旦那も肩こりに悩んでいたので試しに値段も安い青を使ってみました。青のきき湯は、爽やかでラムネの香りがサッパリとした気持ちにさせてくれます。

きき湯は、粒が小さく炭酸ガスと温泉ミネラルが全部のきき湯商品に入っています。全種類試した私のオススメは、肌荒れや、湿疹に効く赤のきき湯です。ゆっくりとじっくりお湯に浸かっていたい私にピッタリでした。お手頃な値段で、リラックス効果も高いので手軽にリラックスしたい方にオススメです。

花王「バブ」

バブ

実家で暮らしていた頃に、日常的に使っていたのがバブです。4種類の香りが入ったボックスを購入し毎晩のお風呂が楽しみでした。あの頃は、サッパリとしたゆずの香りが好きだったんですが、大人になった今バブを使う時は、ラベンダーの香りと決めています。

お湯の色が淡い紫で香りもほんのりなので癒されます。炭酸ガスが配合されていて血行促進してくれるのでお風呂上がりのポカポカが持続する感じがします。

charley「薬用入浴剤ロウリュディープシーバスソークアクアフラワー」

アクアフラワー

この入浴剤は友人からのプレゼントで頂きました。海のように青くてシュワシュワと炭酸の音がしたと思ったら、生クリームみたいなものが表面にでてきます。お湯にとろみがでて、すごい気持ちのいいお風呂時間を過ごすことができます。

優しいマリンな香りでゆっくりとリラックスしてお風呂に入ることができました。

お風呂でリラックスする際に役立つアイテム

入浴剤を使うことで、お風呂でのリラックスタイムの質があがります。私は更にそこに、色々なアイテムを使ってリラックス効果を高めています。

アロマキャンドル

アロマキャンドル

お風呂を楽しむアイテムに、アロマキャンドルがあります。キャンドルの揺れる火は心を落ち着かせる作用もあり、更にアロマがプラスされると癒し効果が高くなります。アロマキャンドルを使いながら、贅沢にも私はアロマバスに浸かります。

明るいお風呂よりもリラックスでき、トロッとしているアロマバスで体もケアしてあげるのが本当に贅沢で、幸せな気持ちになれます。アロマキャンドルを使うときは、換気を忘れずにしてください。

音楽

楽譜

不思議なことに音楽には、リラックス効果があります。好きな音楽だと気持ちが落ち着きます。私はお風呂に入るときに、防水プレイヤーを持ち込んで音楽を聴いています。

最初は、好きなアーティストの曲を流していましたが今では、ジャズやクラシックなどを流したり、ヒーリングミュージックを流したりしています。お風呂の効果もあってすごく気持ちを落ち着かせることができます。好きな音楽をお風呂で歌うのもいいと思います。

ツボスパ

ツボスパ

お風呂に入りながら、ヘッドスパが簡単にできるといいなぁと旦那に言っていたら買ってきてくれました。ツボスパ(笑)
ツボスパヘッドだけじゃなく、ピローのほうも購入してくれて日々の疲れを取り除いてリフレッシュ&リラックスできています。半身浴の30分の間に、ツボ押しもできて凄くスッキリすることができます。

プラネタリウム

プラネタリウム

お風呂に入るときに、天井や浴槽に星空が広がっていたら…考えただけでもロマンティックですよね。星のことは詳しくありませんが、そういう時間が欲しい~絶対リラックスできる!と思い、家庭用プラネタリウムを購入しました。

ゆっくりお風呂に浸かりながら、眺める星は、時間の流れが止まったような感覚になり、時間に追われる毎日から少し解放され、すごくリラックスできました。好きな入浴剤を使えば、リラックス効果も2倍です。

いつも何か考えながら過ごしているので、このプラネタリウム入浴は頭も心も無にでき、気持ちをリセットできました。

ヘッドスパブラシ

ヘッドスパブラシ

私は2ヶ月に1回ヘッドスパに行きます。しかし、ここ半年間全く行けてません。薄毛で悩んでいるから、頭皮ケアをしたいのに忙しくて行けない。自宅にサロンスタッフを呼びたいとまで考えてしまった私。

そんな話を友達としていたところ、紹介されたのが頭皮エステという美容家電でした。半信半疑でしたが、使ってみると自宅でヘッドスパをしているような使い心地。毛穴の汚れが落ちスッキリ!頭皮も柔らかくなったような気がします。

お気に入りのシャンプーで、もこもこ泡に包まれながらのセルフヘッドスパは自分への小さなご褒美のようです。リラックス効果もかなり高いと感じます。

お風呂前にやってほしいこと

たくさんのお風呂リラックスを紹介してきましたが、さらにリラックス効果を高めるためにお風呂前にやってほしいことがあります。これをするだけで、体にも良くリラックス効果を高めることができます。

常温の水を一杯飲むこと

コップと水

たぶん聞いたことがある方も多いかと思いますが、常温水をコップ一杯お風呂に入る15分前に私は飲むようにしています。

お風呂前にお水を飲むと血液がサラサラになり基礎代謝があがります。そうするとお風呂でかく汗の量が増え、水分とともに老廃物もでるんです。薄毛を予防したりリラックスもしたいけど、もちろん美容にもいいことがしたいですよね。このお風呂前のお水で老廃物が流れやすくなるので、オススメです♪

浴室と湯舟の温度差をなくす

浴室

せっかく温かいお風呂に入ってリラックスできたのに、浴室や脱衣所が冷えてるとブルっとして体が縮こまってしまいます。冬場はとくに、お風呂から出たくないほどですよね。このブルっとは体にも悪く急激な血圧変動が原因で、大変なことになることもあるんです。

温度差をなくすには、熱すぎないお湯につかることや、暖房器具を設置するなどをして少しでも体にかかるストレスを減らし、より高いリラックスを目指しましょう。

お風呂後にやってほしいこと

お風呂前にやってほしいことをあげましたが、お風呂後も実は大切です。お風呂後は、寝る前のリラックスタイムでもあり自分自身を見つめる大事な時間にもなります。ぜひ試してみてください。

温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を持った女性

お風呂後の飲み物といえば、冷えた飲み物を連想するかと思いますが実は、冷たい飲み物は体が冷えてしまい血行が悪くなるのでNGです。

お風呂後には、温めたミルクやハーブティー、常温水もオススメです。私は常温水を飲んで、血行促進と代謝アップを狙っています。疲れが酷い時は、カモミールティーを飲んでさらにリラックスするようにしています。

今日1日良かったことを振り返る

本とマグカップ

お風呂後に、温かい飲みものを片手に私は毎日、ひとこと日記をつけるようにしています。時間は15分。
1日の良いことだけを書きながら自分自身と向き合う大切な時間です。毎日、仕事に家事に追われていると嫌になるときもありますよね。

嫌な気持ちのまま1日を終わらせたくない私は、その日の良いことを振り返ります。例えば天気が良くて気持ち良かった。でももちろんいいんです。良かったことを振り返ることで、気持ちを前向きにできるのでストレスともうまく付き合うことができます。

スマホを使わない

スマホを使う女性

眠る前には、スマホは使わないようにすること!私のルールですが、お風呂後からスマホは使わないにようにしました。

眠る前に使っていないのに、寝つきは悪かったんですがお風呂後から使わないようにするだけで、いつのまにか眠れるようになりました。眠る2時間前にはスマホを見ないようにすることで睡眠の質が変わるとよく聞きますよね。

そして、せっかくお風呂でリラックスしたので、頭や目を使うのではなくリラックスして過ごしています。

お風呂のリラックス効果は抜群♪

お風呂でリラックスする女性

たくさんのリラックス方法を試してきて、私の毎日は以前よりもストレスを感じにくくなったように思います。

お湯に浸かることで疲れを流すことができ、気持ちをリセットすることができるお風呂は手軽で、リラックス効果も高く感じることができます。リラックスできることは薄毛にも良かったように感じ、薄毛解消のヘッドスパなども良かったのでぜひ試してみてください。

PAGETOP