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  • 竹内 美香(33歳)
  • 職業:OL
  • 好きな食べ物:お菓子(今は薄毛予防のために控えています)

初めまして!当サイトの管理人である竹内美香と申します。 このブログを通して薄毛女性の方と繋がり、少しでも悩んでいる人の力になりたいです。 どうぞ、よろしくお願いします♪

更新情報

アロマはリラックスするのに最適な方法です。色んな香りを楽しんでみましょう。

更新日2018.04.27

アロマはリラックスするにはいい方法

寝転ぶ女性

いい香りをかぐと、自然と気持ちがホッとすることがありますよね?
自然由来のアロマには、沢山の種類がありストレスを軽減させ、心を癒し気分をリラックスさせる効能が含まれるものも多くあります。そんなアロマを生活に取り入れれば、毎日を穏やかに過ごすことができます。

私が選ぶアロマ5選!リラックスしたいならコレ

アロマには本当にたくさんの種類があり、どれを選ぶかもすごく楽しい時間です。初心者だった私は、専門店のお姉さんに教えてもらいながら、色んな種類を試してみました。その中でも、私のオススメの香りを5つ紹介します。

ローズマリー

ローズマリーとアロマオイル

ローズマリーは、アロマの中でハーブ系という種類に分類されます。
スーッとスッキリとした香りが特徴的で、お料理からティー、化粧水まで幅広く使われています。

ローズマリーには、疲労回復や、老化防止、肌の引き締め効果があり、私は仕事や家事で気分が上がらないときや、やる気の起きないときに気持ちの切り替え法としてよく使っています。ランチ後の眠気にも効果的です。

小さなハンカチに数滴染み込ませカバンの中に忍ばせておくと、すぐ取り出すことができさりげなく気持ちをリフレッシュする事ができます。ちょっとした時間で気持ちの切り替えができ、スムーズに作業が進むことで結果としてストレスを軽減することに繋がりました。

サンダルウッド

サンダルウッドとアロマオイル

なんだか懐かしい香りがするサンダルウッドは、リラックス効果が高いことで有名です。
別名白檀と呼ばれ、昔からお線香やお香として使われることが多く、そのため懐かしい香りに感じるんだと思います。

爽やかでさりげない甘さのウッディな香りです。ストレスや、不安、頭が冴えて眠れないといった悩みに効果的で、私は、室内でストレッチをするときに、アロマポットに落として使っています。

不思議と何も考えずにリラックスできるので、頭を使いすぎた時や、もう何も考えたくないというときは、ぜひ使ってみてください。自然と心が軽くなります。サンダルウッドは、香りの持ちもいいので、香水にも使われていることが多いそうです。

ユーカリ

ユーカリとアロマオイル

コアラの主食という印象が強いユーカリですが、気分を変えるのには凄くオススメしたい香りの1つです。
ツーンとしたシャープな香りが特徴的で、休日のどうしてもボーっとしてしまう時に軽くスプレーをするだけで、気分が変わりささっと家事を進めることができるのです。

このように使うことも多いですが、私は怒りが収まらないときに、アロマバスとして使うようにしています。感情を鎮める作用もあるユーカリをアロマバスに使うことで、怒りが落ち着きやさしい気持ちになれるのです。

ラベンダー

ラベンダーとアロマオイル

アロマのリラックス代表といってもいいほど、フローラルで上品な香りが特徴のラベンダーには高いリラックス効果があります。
心を穏やかにしてくれたり、イライラや不眠などの効果や皮膚の悩みにも最適な優秀な香りです。さらに、このラベンダーには抜け毛予防や髪の毛の成長促進作用もあり、薄毛を気にしていた私には、すごく嬉しい効能です!

私はマッサージオイルを使って、頭をほぐしていました。ラベンダーの香りに包まれその日の疲れを取りながら、頭皮をマッサージするのは思った以上に心が軽くなりました。髪は増えませんでしたが、髪自体は元気を取り戻した気がします。週末の特別なケアとしてオススメです。

スイートオレンジ

オレンジとアロマオイル

リフレッシュとリラックスの両方の効果があるスイートオレンジは、名前の通り甘酸っぱいみずみずしいフルーティな香りです。
私は、仕事から帰った時に疲れた気持ちのままいたくないため、スイートオレンジの香りがするものを玄関に置いています。オレンジの香りは不思議と気持ちが前向きになります。

友達にも、いい匂いと好評で嬉しいです。他にも眠る前に、コットンに数滴しみこませて、枕元に置くとオレンジの香りが優しく包みこみ気持ちが落ち着き眠りに入りやすくなります。子供の寝つきの悪さにも効果的なので、1度試してみてください。驚くほどすんなり寝てくれますよ!

私的アロマのリラックス効果を高める方法

アロマを使ったリラックス方法は、いろいろありますが私がオススメするのは次の3つです。好きな香りを使うことで、リラックス効果も高まるので、ぜひ好きな香りで試してみてください。

アロママッサージ

マッサージ

金曜の夜は、1週間の疲れを取りたくてアロママッサージを始めました。ラベンダーが頭皮にイイと聞き、さらにリンパを刺激することでむくみ改善にも繋がる、ストレス解消にもいいと聞いたら試しちゃいますよね(笑)

マッサージは、ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマを数滴入れマッサージオイルを作ります。そのままだと刺激が強いので薄めてください。

お風呂に入るときに、頭を包むように地肌に馴染ませた後は、ツボ押しをします。温かいタオルで頭を包み、最後にシャンプーなどのケアをしたら終わりです。
使うキャリアオイルや、アロマでも効能に違いがあるのでどのような効果がほしいか考えて使い分けするといいかもしれません。

アロマバス

アロマバス

アロマの楽しみ方に、アロマバスというのもあります。
私は、半月に一回程度の特別ケアとしてアロマバスをしています。使う香りは色々あって、例えばブルーな気分の時はオレンジスイート、気持ちを落ち着かせたいときはサンダルウッドを使うなど、選ぶのも楽しみの1つです。

お風呂自体に気持ちを落ち着かせる効果もありますが、お風呂でさらに質の高いリラックスができてしまいます。やり方はすごく簡単。
ホホバオイルや乳化剤でアロマを薄め、お湯に2~5滴入れ、よく混ぜ合わせて浸かるだけ!お風呂場の中が香りでいっぱいになるだけで、ただの半身浴がスパのような素晴らしい癒し空間になります。

アロマディフューザー

アロマディフィーザー

アロマを始めたころは、ただ枕に数滴垂らしてリラックス効果を感じていた私ですが、アロマディフューザーを職場が取り入れ、これはいいぞ!と思い、寝室用にすぐ購入。

アロマディフューザーといっても、色々な種類があって悩んだんですが、寝室用でうっかり寝ちゃっても安全なものなど、お店の方と相談しながら決めました。

アロマディフューザーを使うことで、乾燥対策もでき気持ちが落ち着く香りで、深い眠りにつけるようになるんです。私が、眠るときに使う香りはラベンダーとオレンジスイートとサンダルウッドをブレンドしたものです。
寝つきが悪い私にピッタリな香りで、高い安眠効果がありました。

私がアロマをはじめて良かったと思うこと

オレンジの香りがしたら、笑顔になる方が多いように香りには不思議な力があると感じます。植物のもつ力を借りて、ストレス軽減に繋がったり明るくなったり、毎日の生活を明るくすることができます。その他、私が良かったと思うことを挙げていきたいと思います。

ストレスが軽減された

両手を広げる女性

アロマを色々な方法で、色んな香りを試してみて私はストレスが軽減したように感じます。特別なケアとしてアロママッサージなどを取り入れることで、悩んでいた薄毛にも効果が表れたかなぁと思います。そして何よりも、心と体が少し楽になったことが嬉しい効果でした。

眠りの質がよくなった

眠る女性

アロマを使うまでは、薄毛のことや色々な悩みが頭をよぎり、眠りに入るにも時間がかかったり、夜中に起きたりしていましたが、アロマを取り入れたことで気持ちを落ち着かせる事ができ深い眠りにつけるようになりました。

その日の気分で香りを変えれることも楽しみの1つでした。私の場合、安眠効果の高いラベンダーの香りがお気に入りです。

簡単に気分転換できるようになった

風船を持つ女性

仕事上、たくさんの方と接することが多く、時にはイラっとしたり気分があがらないことや、気持ちの切り替えがうまくいかないことも沢山あります。そういう時にアロマを垂らしたコットンやハンカチをかぐことでスーッと気持ちを切り替え、気分転換ができ、仕事に集中できました。アロマのお陰でリフレッシュが手軽にできます。

アロマでリラックスして不調知らずに♪

花と女性

私がアロマを始めたキッカケは薄毛でしたが、髪に直接的な効果はありませんでした。
しかし、アロマを使うまでは、些細なことでイライラしたり気分転換もうまくできなかった私が、使い始めてからは心に余裕ができました。いろいろと種類があり最初は悩みましたが、ショップのお姉さんとも仲良くなり相談するのも気分転換になりました。

リラックスできたという意味では、とても良かったと思います。
小さな不調なら、アロマで少しは軽くすることもできるので、ぜひ挑戦してみてください。生活に香りをプラスするだけで、過ごし方もその日の気分も変わります。

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